+ Début septembre 2021, nous avons mis en place cette séance pour permettre à nos jeunes de progresser à leur rythme sur le plan Athlétique. Cette séance se fait avec et sans ballons.
Depuis sa mise en place, entre 43 et 58 joueurs sont présent le mardi soir. Le froid et la pluie ne les effraient pas ….
Nous essayons de varier les exercices pour éviter que le corps ne s’habitue à un effort particulier. Le corps doit s’adapter en permanence pour toujours être surpris. Nous suivons les jeunes au niveau distance, vitesse, cardio avec 2 montres GPS – Nous les posons aléatoirement sur des U14 – U15 – U16 -U17
=> Nous avons commencé sur les 6-8 premières semaines par acquérir l’endurance fondamentale type Foot, via des blocs de 6 à 15 minutes :
- d’endurance polarisé
- Intermittent 30/30 et 15/15
- Course 4 tempos
=> Puis sur les 6 autres semaines, nous avons intégré la notion de » FORCE au poids de corps » dans nos séance – Le but étant de rendre nos jeunes plus puissants, mais à leur rythme – Chacun a une progression en fonction de son physique, de sa génétique et de sa croissance – (la Puissance est une combinaison de la Vitesse et de la Force). Nous reprenons la Philosophie de Gilles COMETTI, adaptée à la jeunesse de nos joueurs !
Nous avons commencé l’initiation à la pliométrie également.
Diverses oppositions et exercices avec ballons sont proposés pendant 40-45 minutes sur la séance d’ 1h15 que nous proposons –
Cette séance a pour but principal la progression du jeune au niveau athlétique « Foot », ainsi que de prévenir les éventuelles blessures –
4 à 6 éducateurs sont présents sur ces séances pour encadrer ces jeunes !
=> Lors de la dernière séance du mardi 14/12/2021, les éducateurs ont choisi d’effectuer un test pour vérifier le niveau foncier des joueurs – Pas de Vameval, pas de Luc Léger, ces test de course à pieds peu attrayant –
Nous avons décidé de mesurer leur gain en course et en force sur un WOD CROSSFIT baptisé : « Yes Chef » par les U15 :
6 blocs de : 4 Burpees – 4 squats Jump – 4 planche dynamique militaire – 210 m de course à pieds
=> Un U17 a fait le temps canon de 6 minutes 49 secondes – félicitations Kélyann
L’effort était assez intense comme vous pourrez le remarquer sur le tableau ci dessous :
Certains U14 ont fait 7 minutes 40 secondes – Des joueurs U17 en retour de Blessure ont parcouru ce test en 8 minutes 32 –
Nous avons été agréablement surpris par les temps des jeunes sur ce parcours peu évident.
Nous referons ce test tous les 2 mois pour suivre les progrès des jeunes !
Cette séance se déroule dans la bonne humeur, malgré quelques blocs fonciers difficiles.
Le travail paye toujours, comme le dit Ancelotti sans Foncier la Technique ne peut pleinement s’exprimer !
Nous remercions les joueurs et les parents pour cette assiduité le mardi soir –
Profitez des fêtes, Olivier vous mettra des vidéos en ligne si vous souhaitez travaillez 30 minutes par séance la seconde semaine ( aucune course dans le programme) –
Joyeux Noel et Bonne année de la part des 6-8 éducateurs présents le mardi soir
les coachs du CO PACE FOOT